Goed en gezond eten extra van belang als u ouder bent
Voor ieder mens geldt dat goed en gezond eten belangrijk zijn. Maar als u ouder wordt, is dat extra belangrijk. Ondervoeding blijkt vaak voor te komen onder ouderen. Bent u onbedoeld 4 kg of meer afgevallen in de laatste zes maanden? Heeft u minder eetlust en moet u vaker rusten tijdens inspanning? Dit kunnen tekenen van ondervoeding zijn. Het advies is om dan contact op te nemen met een diëtist.
Vitamine D
Wanneer we ouder worden hebben we meer vitamine D nodig. Vitamine D zorgt voor de opname van calcium en is daarom erg belangrijk voor sterke botten en tanden. Ook is het belangrijk voor een goede werking van de spieren. Het advies om dagelijks 200 - 250 gram groente te eten is best een kunst. Door groente toe te voegen aan de lunch of het avondeten verhoogt u de inname en het is nog eens smakelijk ook! U kunt bijvoorbeeld plakjes komkommer of tomaat op uw brood doen, of extra groente in de soep verwerken.
Samen eten
Door samen te eten wordt er vaak meer en beter gegeten. De restaurants van zorggroep Maas & Waal heten ook mensen van buiten welkom. En ook Stichting Perspectief organiseert verschillende eetpunten. Neem hier eens een kijkje of eet een keer gezellig mee. Een gezonde maaltijd kunt u ook thuis laten bezorgen bijvoorbeeld door Versspecialist Tijssen (0487 516 664 of www.agftijssen.nl).
Meer weten?
Bekijk dan eens deze folder die de gemeente Beuningen heeft samengesteld over goed en gezond eten.
Direct contact over wonen en zorg?
Onze klantenservice helpt u graag
(0487) 59 96 66
bereikbaar van 8.00 tot 17.00 uur
Klantenservice@zmw.nl
Contactformulier
Nieuws en berichten
-
04 maart 2024
Alzheimer Café Beuningen op maandag 11 maart over thema 'Verlies en Rouw'
Als u of uw naaste de diagnose dementie krijgt, komen er gevoelens van verlies en verdriet bij kijken. Uw toekomst komt er anders uit te zien dan u had bedacht. Tijdens het Alzheimer Café praten bezoekers erover met Jelle Backhuis, geestelijk verzorger bij ZinPlus. Lees meer >